Chá de Hortelã: Uma Receita Simples para o Bem-estar

Cha de hortela

Em um mundo que valoriza cada vez mais o equilíbrio e o bem-estar, o chá de hortelã surge como uma escolha perfeita para quem busca uma pausa relaxante no dia a dia. Conhecido por suas propriedades calmantes e digestivas, este chá não apenas encanta pelo sabor refrescante, mas também oferece benefícios para a saúde, tornando-se um favorito entre aqueles que apreciam uma bebida naturalmente revigorante.

Receita Chá de Hortelã

Ingredientes:

• Folhas frescas de hortelã (cerca de 10 a 15 folhas, ajuste conforme sua preferência)
• 1 litro de água
• Mel ou açúcar a gosto (opcional)
• Fatias de limão para servir (opcional)

Modo de Preparo:

1. Lave as Folhas de Hortelã: Comece lavando as folhas de hortelã em água corrente para remover qualquer impureza. Isso garante que seu chá seja não apenas delicioso, mas também limpo e saudável.
   
2. Aqueça a Água: Em uma chaleira ou panela, aqueça 1 litro de água até começar a ferver. Não é necessário que a água esteja em uma fervura vigorosa; o importante é que esteja quente o suficiente para extrair o sabor e as propriedades das folhas de hortelã.
   
3. Adicione as Folhas de Hortelã: Desligue o fogo assim que a água começar a ferver e adicione as folhas de hortelã à água quente. Você pode colocar as folhas diretamente na água ou usar um infusor de chá para facilitar a remoção posterior das folhas.
   
4. Deixe em Infusão: Cubra a chaleira ou panela e deixe as folhas de hortelã em infusão na água quente por cerca de 5 a 10 minutos. O tempo de infusão pode variar conforme a intensidade do sabor desejado. Quanto mais tempo as folhas permanecerem na água, mais forte será o sabor do chá.
   
5. Adoce a Gosto: Após o período de infusão, remova as folhas de hortelã. Adoce o chá com mel ou açúcar a gosto, se desejar. O adoçante é opcional, pois muitas pessoas preferem apreciar o sabor puro e refrescante do hortelã.
   
6. Sirva: Sirva o chá de hortelã em xícaras ou copos. Você pode adicionar fatias de limão para um toque cítrico adicional, que complementa maravilhosamente o sabor do hortelã.

• Tempo de Preparo: O total estimado é de cerca de 15 minutos, incluindo o tempo para aquecer a água, a infusão das folhas de hortelã e, se desejar, o esfriamento para servir gelado.
• Calorias: Uma xícara de chá de hortelã puro (sem adição de mel, açúcar ou limão) contém praticamente zero calorias. Se adicionar mel ou açúcar para adoçar, as calorias podem variar. Por exemplo, uma colher de sopa de mel adiciona cerca de 64 calorias, e uma colher de sopa de açúcar adiciona cerca de 49 calorias por xícara.
• Para Quantas Pessoas Serve: A receita como descrita utiliza 1 litro de água, o que é suficiente para servir aproximadamente 4 a 5 xícaras, dependendo do tamanho das xícaras. Essa quantidade pode ser facilmente ajustada para servir mais pessoas, duplicando ou dividindo os ingredientes conforme necessário.

Chá de Hortelã Dá Sono?

Uma dúvida comum é se o chá de hortelã pode induzir o sono. Embora o hortelã não contenha substâncias naturalmente sedativas como a camomila ou a valeriana, muitas pessoas relatam uma sensação de relaxamento após consumi-lo. Isso pode ser atribuído às propriedades relaxantes do hortelã, que ajudam a aliviar tensões e promover uma sensação de bem-estar, facilitando assim uma transição mais tranquila para o sono. No entanto, é importante notar que o efeito pode variar de pessoa para pessoa.

Para Que Serve Chá de Hortelã?

O chá de hortelã é uma infusão versátil com uma ampla gama de usos. Tradicionalmente, é conhecido por auxiliar na digestão, tornando-o uma excelente opção após as refeições. Além disso, suas propriedades refrescantes e revigorantes o tornam um ótimo aliado contra o mal-estar geral, como dores de cabeça e congestão nasal. O hortelã também possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, oferecendo suporte ao sistema imunológico.

Chá de Hortelã: Benefícios

Os benefícios do chá de hortelã são vastos e contribuem significativamente para a saúde e bem-estar. Alguns dos mais notáveis incluem:

• Digestão: Ajuda a melhorar a digestão e aliviar problemas estomacais, como inchaço, gases e indigestão.
• Alívio de Dores: Possui propriedades analgésicas, podendo reduzir dores de cabeça e cólicas menstruais.
• Saúde Respiratória: As propriedades antissépticas e descongestionantes do hortelã podem aliviar sintomas de resfriados e alergias, promovendo a respiração livre.
• Estresse e Ansiedade: A infusão pode promover relaxamento, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
• Saúde Bucal: O hortelã é conhecido por suas propriedades antibacterianas, contribuindo para a saúde bucal e o hálito fresco.

Incorporar o chá de hortelã à sua rotina diária pode ser uma maneira deliciosa e natural de aproveitar esses benefícios. Seja buscando alívio para um desconforto específico ou simplesmente desfrutando de seu sabor refrescante, o chá de hortelã é uma escolha excelente para quem valoriza saúde e bem-estar.

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Espero que tenha gostado desta receita de cha de hortela

Com amor

Nate