Espaço Natelie
Nathalia Sanches
Manter uma dieta equilibrada é essencial para a saúde, e a fibra alimentar desempenha um papel fundamental nesse processo. Além de ajudar no bom funcionamento do intestino, as fibras são essenciais para controlar os níveis de açúcar no sangue, reduzir o colesterol e promover a saciedade, auxiliando no controle de peso.
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Rica em fibra solúvel, a aveia ajuda a reduzir o colesterol e controlar o açúcar no sangue. Ideal para um café da manhã saudável.
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Fonte poderosa de fibras e proteínas, o feijão preto promove a saúde do coração e saciedade prolongada.
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Pequenas, mas potentes, as sementes de chia são ricas em fibras que regulam o intestino e mantêm o açúcar no sangue sob controle.
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Além das gorduras saudáveis, as amêndoas são uma excelente fonte de fibra, contribuindo para a saúde do coração.
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Rico em fibra e nutrientes, o brócolis melhora a digestão e oferece proteção contra inflamações.
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Com casca rica em fibras, a pera ajuda na digestão e promove a saciedade entre as refeições.
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Com alta quantidade de fibra e proteínas, as lentilhas são ótimas para a saúde digestiva e o controle do açúcar no sangue.
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Coma a maçã com casca para aproveitar as fibras que ajudam na saciedade e na saúde cardiovascular.
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Rico em fibra e nutrientes, o brócolis melhora a digestão e oferece proteção contra inflamações.
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Além de rica em fibras, a batata doce promove a saciedade e é uma excelente opção para dietas saudáveis.
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